Papas de Aveia/Mingau/Oatmeal …. no microondas!

Hoje venho contar uma descoberta que veio revolucionar o (tempo de preparação) meu pequeno-almoço.
Fã assumida de papas de aveia: com banana, com maçã, com cacau em pó, com canela, com proteína, com clara de ovo, e a lista seria infindável… a verdade é que a ideia de ligar o fogão de manhã, não é muito entusiasmante para a maioria das pessoas.
Para mim nunca foi exactamente um frete porque eu sou do tipo de pessoas que acorda com fome e gosta de comer bem ao pequeno almoço. Acho que não me consigo lembrar de algum dia que tenha saído de casa sem comer, por me ter atrasado, por exemplo. É mesmo imprescindível.

Por isso… até há uns tempos atrás – demorei muito a por em prática 😛 – sempre fiz as minhas “papas de aveia” no fogão.
Eis que resolvi experimentar o método da Joana Banana, super simples, nada mais nada menos do que cozer a aveia no microondas!

Não sei se vos posso ajudar exactamente, porque não posso dar referências quanto à temperatura, já que o meu microondas não tem essa opção de regular :/
Por isso, a não ser que alguém possa recomendar uma temperatura, terão de fazer algumas experiências!

1 medida de aveia + 2 medidas de água (coloquei mais, ia utilizar uma proteína “blend” que é mais espessa do que a whey…)

No meu microondas coloco 2 minutos e parece-se com isto:


Adicionar frutas, sementes, proteína a gosto… e PRONTO


Temos por aqui mais fãs assumidos de oatmeal??
Como costumam cozinhar?? 
Todas as dicas são bem-vindas 🙂

25 thoughts on “Papas de Aveia/Mingau/Oatmeal …. no microondas!

  1. A aveia também faz parte de quase todos os meus pequenos almoços, seja em papas (grande maioria das vezes) ou em panquecas, a n ser nos dias low carb, q recorro a farinha de coco, de amêndoa ou ate mesmo aos ovos. Por acaso nunca fiz no micro (acho que deve ficar com menos sabor, n sei), por isso continuo a fazer ao lume, com agua e leite de amêndoa. Por norma junto tb fruta e no fim bato p la a claras, p ficarem bem fofinhas e proteicas. Qd uso whey faço tipo uma calda, com pouquinha agua e deito por cima. Fica delicioso, parece pudim. Depois e so polvilhar com canela e uns frutos secos. Acho que vou experimentar no micro, ca por casa a minha mae faz e ficam com bom aspeto.
    As possibilidades são infinitas e as tuas papinhas parecem mt boas 🙂
    beijinhps

  2. Eu tb adoro as papas de aveia e desde que comecei a fazer no micro (ideia da joana banana) nunca mais voltei ao fogão. A última vez que fiz tentei igualar a cerelac 🙂 pus a aveia com leite e 1 casaca de limão a aquecer no micro e depois de estarem cozidas meti tudo na liquidificadora. Lambi a tigela toda :)))

  3. Olá =)
    Eu confesso que não sou grande fã de papas de aveia, mas de vez em quando para variar o meu pequeno almoço faço-as. Essa ideia é muito boa e muito prática para poupar tempo de manhã. Será que também pode ir ao microondas com leite?
    Beijinho

  4. Adoro aveia! Quando estou no UK faço no micro tbm influenciada pela Joana Banana, mas enquanto em Portugal faço na bimby!
    Já agora, onde compraste a proteina blend e como a que usas?

    Beijinhos**

  5. Gosto muito de aveia mas, por enquanto, aproveitando o sol, não dispenso as overnight oats :p No inverno esta será uma forma bem mais rápida de confecção porque eu sempre fiz, também, no fogão. Obrigada pela dica 😉

  6. Eu sou mega fã de papas de aveia e uma das (poucas) razões boas para voltar o tempo frio é comer umas papas bem quentinhas 🙂 Já experimentei algumas vezes na micro-ondas, mas continuo a preferir as papas feitas no fogão, acho que ficam mais cremosas… Adoro 🙂

  7. Como muitas vezes oatmeal ao pequeno-almoço, ou até mesmo as famosas overnights oats, adoro!
    No microondas fiz algumas vezes mas nem sempre correu bem porque deitava fora e sujava o microondas todo. Ainda tenho de aperfeiçoar a técnica :p

  8. Claudiaaaaaaaaa, o que é aquilo na imagem do instagram ? a primeira imagem??
    Confesso que nunca mais peguei na panela.. nao há paciencia mesmo! Quanto mais rapido e simples melhor, a preguiça ataca imenso!
    Já há mais de um mes que nao fazia oatmeal, fiz anteontem acho eu com figos. que saudades lool aqui quando fazia era no micro. bem agr ja posso comer aveia again, mal posso esperar 🙂

  9. Sou fã de aveia e das famosas overnight oats, que lá está, evita o trabalho e tempo a ligar o fogão pela manhã. Já tinha dito anteriormente que não estou de acordo com o método microondas, porque só faz é mal, apesar de prático. Evito ao máximo usar micro, por isso opto pelo fogão no dia anterior 🙂

    1. não te preocupes demais com as radiações do micro……se calhar as do telemóvel fazem bem pior, mas ninguém o deixa de utilizar por isso….nei sempre nei nunca, é como a agua ,nunca bebas sempre da mesma fonte…..bj

  10. euuu adorooo, papas de aveia, mas agora com água, grr ainda não consigo mesmo! só com leite de soja ou outro qq! mas sim o metodo do microondas é muitoooooooo melhor, para além de que não tens de lavar a panela! quanto as radiações do microondas, pronto é aquela coisa, mas..é tão mas tão pratico! xD

  11. como tenho recorrido à proteína não costumo utilizar claras, mas já as fiz assim por várias vezes e fica óptimo, super cremoso 🙂 é mesmo, é só imaginação e cada dia pode sair de uma forma diferente, basta mudar a fruta, sementes, canela, aromas… 🙂 beijinho

  12. Olá Joana, por acaso nunca experimentei na bimby! mas acho que é por preguiça 😛 a proteína é esta http://www.fullforce-nutrition.com/hu/product.php?name=fullforce_mpm_mixed_protein_matrix a composição é muito boa (20P em 23gr) funciona muito bem para "papas", até só com água… é mesmo espessa, não tem nada a ver com uma whey! comprei na box onde treino, mas acho que há lojas online (portuguesas) a vender… tenho usado com aveia, e à noite, só com água, faz mesmo uma espécie de mousse e o sabor (chocolate) é muito bom! mas se quiseres mais alguma info diz 🙂 beijinho

  13. eu experimentei uma ou outra vez as ONO mas… bem não sei, secalhar não fazia bem 😛 e depois tbm me chateei uma vez que a banana oxidou e tive de deitar tudo fora 😡 no micro é mesmo mais rápido, apesar dos inconvenientes como já sabemos 😡 *

  14. não consegues abrir?! eu pus o perfil público para poderem ver :/ são panquecas, com rodelas fininhas de maçã ahahah (ponho antes de virar) fica mesmo bom com canela 😛 AINDA BEM que não gosto de figos eheh tens de me contar como anda a tua alimentação, ando a comer IMENSO e não consigo chegar aos 53kg –' há um mês… :s baahhh *

  15. é verdade o microondas tem bastantes incovenientes… mas cozinhas as a aveia e depois pões no frigorifico para a manhã seguinte? eu quando fiz ONO foi sem cozinhar, secalhar foi por isso que não fiquei muito fã :P*

  16. Thanks for the replay!
    Vou pesquisar bem. Tenho de pensar no que vou encomendar para a minha casa do UK antes de lá chegar. Tenho o stock a 0! Nos sites ingleses de nutrição à mais variedade (embora mais caro!) e pode ser que encontre algo do género!

    Beijinhos**

  17. Nao conseguia, fui ao movel fazer conta agora. Olha fiquei :O Olha clau eu nao tenho dificuldades a aumentar o peso. Agora estou a trabalhar p ficar bigfit. Quando estava a diminuir a gordura, os hidratos eram ao jantar, ao almoço nao dá comigo pq fico inchada, menos nos dias que era treino de perna.
    Agora esta assim :
    aveia c fruta
    omelete de frango e quark
    arroz integ/batata doce + proteina animal + legumes
    banana ou figo + proteina + omelete
    arroz/batata doce + proteina ainmal + leg
    quark c proteina e muitos chas durante o dia.
    Olha já estou nisto há poucos dias e passei de 58,5 (tristeza nunca pesei tao pouco) paraaa 60kg (peso normal). Digamos que a minha barriga está buuumbastica! Estou raivosa, mas tem de ser 🙁 hora de por mais meat. Até Janeiro será assim :S a minha belly era uma vez 🙁 a ti não acontece isso? eu de hidratos estou nos 250gr p dia. Fogo que cena nao consegues comer mais ainda??

  18. Olá como estão?

    Estava a pesquisar uma receita saudavel para o meu pequeno almoço e deparei-me com este post.

    Costumo também fazer no microndas a aveia, no entanto, coloco 4 minutos na potencia maxima ( Ja veio fora, isto é, quando tem pouca agua ).
    Vou exprimentar os 2 minutos.

    Extra:
    Costumo colocar a aveia e uma banana no microndas.
    Depois no final junto-lhe uma colher de linhaça e sementes de abobora.

    Parabens, pelo blog!

  19. Podes por a aveia na taça… e ferver agua a parte, depois é so colocar em cima dos flocos e fica pronto…evitas de usar o micro… e esperar tanto tempo

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