Bolachas de banana e aveia (fáceis de fazer, simples, saudáveis)

O título deste post até podia ser “as famosas bolachas de banana e aveia”. Desde que me lembro, desde as primeiras pesquisas de receitas “fit”, que sou confrontada com esta sugestão de, tão simplesmente, juntar 2 bananas e aveia e levar ao forno!
 
E passado uns aninhos (autch!) eis que finalmente decido testar a combinação!


 



Inspirada de: todos os blogues/sites/pinterest/tumblr fit’s consultados desde…2011, 2012?!

 Ingredientes:

  • 2 bananas grandes
  • 1 cup de aveia (ou 100gr)
  • Opcional: canela (juntei uma colher de chá), cacau em pó ou outros “superalimentos” 
 
Preparação:
  • Triturar as duas bananas (ou esmagar com um garfo, optei por utilizar um acessório da varinha mágica que não sei o nome, ups!)
  • Envolver a aveia na mistura (e, neste caso, a canela que optei por utilizar)
  • Colocar num tabuleiro forrado com papel vegetal anti-aderente (ou num tabuleiro de silicone… ou pincelar um tabuleiro com alguma gordura) com a ajuda de uma colher de sopa.
  • Levar ao forno pré-aquecido a 180º durante 15 minutos (vão parecer mais moles do que na realidade ficarão quando arrefecerem) .
  • Deixar arrefecer e degustar!
 
 


 
Nota:
Atentem que esta é uma sugestão exclusivamente rica em hidratos de carbono. Pode ser um pequeno miminho junto ao café de depois do almoço, mas se quiserem fazer dela mesma “uma refeição”, “um lanche” pré-treino, recomendo que juntem uma fonte de proteína, que é indispensável especificamente nesse momento do dia 😉 
 
Pessoas com crianças esta é uma sugestão Tãaaaaooo simples, tão fácil e tão barata para os miúdos levarem para os lanchinhos da escola! Dêm uma oportunidade, vão ver que eles vão gostar 😀 
 
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4 thoughts on “Bolachas de banana e aveia (fáceis de fazer, simples, saudáveis)

  1. Já fiz esta receita montes de vezes e adoro! Tb já experimentei em fazer bolinhas e fica igualmente bom! Realmente ser saudável não é assim tão difícil! 🙂

  2. Já vi umas que eram feitas com banana e linhaça apenas, mas segundo algumas pessoas que experimentaram ficaram muito moles! Essas sendo mais crocantes devem ser melhores 🙂
    Tenho de experimentar, sendo tão simples e bom não se diz que não 😀

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