uma coisa chamada Cardio

Como o meu problema sempre foi a barriguinha, tudo se acumulava ali, apesar de ser super magra aos olhos de todos, sempre soube muito bem que o que devia fazer, além dos cuidados com a alimentação e não desprezando o treino de musculação ( + musculos = metabolismo + acelarado = + calorias gastas mesmo […]

TABATA trainning

Hoje queria partilhar um tipo de “exercício/treino” que conheci graças ao CrossFit. Chama-se TABATA e consiste num treino de alta intensidade durante um curto espaço de tempo. O objectivo é queimar mais gordura ao acelerar o metabolismo e a frequência cardíaca! Regra geral, utiliza-se a proporção 20 segundos (de esforço máximo) para 10 segundos (de […]